درمان سردرد در خانه بسیار ساده به نظر می رسد. ولی بهتر است به جای خود درمانی ابتدا نوع سردرد را بشناسیم. برخی سردرد ها به راحتی با نوشیدن آب غنی شده برطرف می شوند.
انواع سردرد:
سردرد عصبی
سردرد میگرنی
سردرد سینوسی
سردرد تنشی
سردرد خوشه ای
سردرد پیشانی
سردرد پشت سر
سردرد بالای سر
سردرد مزمن
سردرد TMJ
سردرد ثانویه
سردرد آلرژیک
پیشگیری از سردرد های عصبی، سردرد میگرنی و تنشی
سردرد عصبی یا همان سردرد تنشی در ناحیه پیشانی است.
ولی سردرد میگرنی یک طرف صورت را در بر می گیرد.
سر درد خوشه ای نیز معمولا اطراف چشم رخ می دهد.
این سردردها با فشارهای عصبی افزایش می یابند.
به همین دلیل اولین و بهترین راه برای جلوگیری از این نوع سردرد کاهش فشار عصبی است.
دوری از استرس و تنش های روزانه می تواند در کاهش این سردرد ها موثر باشد.
همچنین رژیم غذایی در کاهش این سردرد های مفید است.
استفاده از سبزیجات و میوه جات سالم، کاهش مصرف سیگار، کاهش مصرف قهوه، و کاهش مصرف فست فودها و غذاهای اسیدی کمک بزرگی به کاهش سردرد می کند.
رژیم قلیایی نیز سرشار از میوه جات و سبزیجات است و یکی از رژیم های توصیه شده توسط پزشکان می باشد.
نوشیدن آب قلیایی یا همان آب غنی شده در این رژیم غذایی یکی از اصول اولیه است.
پیشگیری از سردرد سینوسی
سردرد های سینوسی در قسمت های پیشانی و استخوان های گونه است.
این نوع سردرد معمولا در اثر آنفولانزا با سرماخوردگی رخ می دهد.
همچینین گاهی سردردهای سینوسی آلرزیک است.
بهترین راه برای جلوگیری از سینوزیت رعایت راه هایی ساده برای جلوگیری از سرماخوردگی است:
رعایت بهداشت (دست‌های خود را بطور منظم بشویید؛ به ویژه قبل از غذا و پس از دست دادن با دیگران)
پرهیز از استعمال سیگار، استنشاق دود سیگار و از هوای آلوده
استفاده از دستگاه بخور و رطوبت ساز در خانه
بطور منظم ورزش کرده و فعالیت بدنی داشته باشید
اجتناب از تماس با افرادی که مبتلا به سرماخوردگی هستند
از تغییرات دمایی شدید اجتناب کنید
از هواهای خیلی گرم و یا خیلی سرد نیز دوری کنید.
همچنین نوشیدن آی غنی شده برای بهبود سرماخوردگی می تواند موئثر باشد. (برای اطلاع بیشتر اینجا کلیک کنید)
درمان سردرد در خانه با منیزیم
این ماده معدنی در سبزیجات، غلات و مغزجات و آب غنی شده یافت میشود.
مصرف منیزیم درست در زمانی که سردرد دارید نمیتواند به شما کمک کند اما میتواند از سردرد های بعدی جلوگیری کند.
همچنین منیزیم را میتواند بصورت مکمل استفاده کنید اما برای اینکار حتما با پزشک مشورت کنید.
درمان سردرد در خانه با آنتی اکسیدان های طبیعی
آنتی اکسیدان های طبعی در گیاهان دارویی، میوه و سبزی جات تازه و همچنین در آب غنی شده یافت می شود.
دکتر جاناتان بورکوم و همکارانش در مقاله ای در شماره اخیر نشریه سردرد Headache می گویند تمام مقالات مربوط به میگرن را بین سال های 1990 تا 2014 مرور کرده و دریافته اند همه سردردهای میگرنی از طریق مسیر استرس اکسیداتیو عمل می کنند که ناشی از عدم تعادل بین تولید رادیکال های آزاد و توانایی مقابله بدن با اثرات مضر آنها است.
یافته این محققان نشان می دهد آنتی اکسیدان ها در این مرحله به کمک بیماران میگرنی خواهند آمد.
درمان سردرد در خانه با نوشیدن آب
یکی از مهم ترین علائم کم آبی بدن سر درد است.
اگر شما در روز کم تر از ۲ لیتر آب می نوشید و فعالیت روزانه شما زیاد است ممکن است به راحتی دچار سردرد شوید.پس شما می توانید با نوشیدن یک لیوان آب از سردردهای خود به راحتی رها شوید.
اگر به آب نوشیدنی خود مقداری لیمو اضافه کنید خواص قلیایی پیدا می کند و تاثیر آن چندین برابر می شود.
لیمو را درون آب ریخته و مخلوط کنید و با نوشیدن ۲ لیوان از این محلول می توانید در سریع ترین زمان ممکن از سردرد رها شوید.
زیرا لیمو نیز باعث می شود که بدن دچار کم آبی نگردد.
لیمو علاوه بر درمان سردرد باعث تنظیم PH بدن می شود.
اگر شما در طول روز این نوشیدنی را بنوشید از بسیاری از مشکلات بدن خود رها خواهید شد.
